Warning: ob_start(): non-static method wpGoogleAnalytics::get_links() should not be called statically in /storage/content/97/174097/cyklig.kromnow.eu/public_html/wordpress/wp-content/plugins/wp-google-analytics/wp-google-analytics.php on line 259 » 2012 » november Mia Kromnow - Den som tycker träning är roligt – tränar för lite!

Postad i november 2012 …

30 november, 2012
5 kommentarer
Inspiration

Inspiration!

Elna skrev för ett tag sen i sin blogg att hon ville få pepp och inspiration! Ibland behöver man det… Men det fick mig att börja fundera – vad är egentligen inspiration? Vad inspirerar? Något som Inspirerar mig till hårdare träning ger kanske ingen inspiration till dig?!

INSPIRATION

Inspiration för mig är många saker, t ex:

  • Gemensamma träningspass
  • Att få träna med dem som är bättre och starkare inspirerar, det får mig att vilja kämpa hårdare
  • Ett mål – kämpa för att nå eller klara av ett visst mål eller lopp!
  • Känslan av att lyckas! Har man en gång fått smaka på hur gott det är att stå på prispallen så vill man gärna dit igen ;-)
  • Träningsvännerna – man vill vara stark och kunna vara med!
  • Få höra att man inspirerar andra!
  • Nya träningskläder – Alltid roligt att känna sig fin i spåret!
  • Livet – Man lever bara en gång! Jag vill leva stark och fartfyllt ;-)

Vad inspirerar dig?! Skriv gärna en kommentar eller varför inte ett eget inlägg?! Vem vet – du kanske kan inspirera :-)

 

 

Taggad

Related posts:

  1. Lunchpass – energi och vardagslyx
  2. Träningsplanering!
29 november, 2012
Kommentera
Cykel

Vinterhärk!

Hade lite problem att bromsa när jag var ut o cykla distanspass i söndags, det vill säga att bakbromsen tog inte alls… Hyfsat nya bromsbelägg på så vad är felet?! Privata cykelmeken (aka sambon) hävdade bestämt att det inte gick att lösa – att det berodde på ny begagnad fälg… Jag är lite för envis ibland så jag hävdade att det borde vara något annat fel!

Var o lämnade in den hos cykelmeken – tydligen några fjädrar någonstans som var ”helt slut”… Och min nya begagnade fälg behövde riktas upp! Dvs, mina nya bromsbelägg spelade ingen roll alls… :-) (synd att säga att man är teknisk…)

”Pärlan” är uthämtad – Nya fina fjädrar (som jag fortfarande inte vet var de sitter, men jag fick nya bromshandtag mm) och ett uppriktat hjul – så nu är bromsverkan återställd – redo för nya cykeläventyr! (hur mycket äventyr man nu kan ha på ett vinterhärk – men ändå ;-)

 

Taggad

No related posts.

28 november, 2012
Kommentera
Löpning

Coopertest med NocOut!

Årets coopertest i campushallen!
2900 meter på 12 minuter! Nöjd! Snitthastighet om 4:08 minuter/km. En förbättring av km-tiden med 30s jämfört med 2011!

Nästa år blir det 3000 meter +

image

Taggad , ,

Related posts:

  1. Coopertest ikväll!
  2. Långdistansträning med fartökning
  3. Intervaller och NocOut.se
  4. Plankan…
28 november, 2012
2 kommentarer
Löpning

Coopertest ikväll!

Ikväll är det coopertest i Campushallen med NocOut! Kollade in förra årets resultat som gjordes den 29/11-11, så nästan på dagen ett år sen. Kom exakt 2600 meter vilket gav 4:37  minuter/km… Det ska jag slå ikväll!

Taggad , ,

Related posts:

  1. Plankan…
  2. Långdistansträning med fartökning
  3. CrossFit
  4. Fredag!
27 november, 2012
2 kommentarer
Inspiration

Vad som gör mig glad!

Henrik Öijer postade en lista om 5 saker som gör en glad och uppmanade att göra detsamma! Kan vara riktigt bra att bara stanna upp och faktiskt tänka till ett par minuter på det som faktiskt gör en glad – och vara glad!

  1. Min underbara pojkvän och sambo, Daniel! Älskar honom! Han tar fram många bra sidor hos mig och får mig att må bra!
  2. Mina vänner och familj! Tack för att ni finns och ställer upp för mig!
  3. Träning – i alla former – nästan ;-) Men framförallt gemensamma distanspass!
  4. Leda mina spinningklasser – det ger positiv energi!
  5. Mat!

Vad gör dig glad?! Stanna upp och tänk efter!

  MTBlerigafötter Danne_2012       IMG_20120517_151756

Taggad

No related posts.

26 november, 2012
Kommentera
Okategoriserade

CrossFit

Gick på ett prova-på-pass på CrossFitLKPG ikväll! Uppladdningen idag: 12-timmar på jobbet! Mosig som få i huvudet och en millisekund övervägde jag om jag skulle hem o lägga mig i soffan istället! Icke :-) Iväg och på med träningskläderna! Rensa hjärnan!

Det var grymt skönt att träna ikväll, men om crossfit är något för mig?! Jag är mycket tveksam!
Upplägg ikväll på prova-på-pass:
- Uppvärmning. (urval av olika övningar som nyttas i själva träningsdelen sen)
- Teknik/styrka (de tre övningarna som ska utgöra crossfit-delen, fokus på teknik och hitta rätt vikter)
- crossfit-delen. 10 minuter. (5 thrusters/ 5 burpees/ 5 boxhopp)

image

Thats it! Ingen nedvarvning, ingen stretch…

Betyg: 3 cyklelhjul av 10 möjliga…

Men rackarns så skönt att träna efter en monsterdag på jobbet! Känner mig som en ny människa! Tyvärr spelade mitt lokalsinne mig ett spratt när jag skulle hem, istället för ca 25 minuter cykelväg hem blev det 65 minuter :-/ jaja, det fick ju gå det också – tur det väntade fika när jag kom hem ;-)

Taggad

Related posts:

  1. Tagga till…
26 november, 2012
Kommentera
Crossfit, Inspiration

Tagga till…

Suck! Sitter på jobbet, inne på 12′e timmen nu, trött! Försöker tagga till för lite träning ikväll, hade helst velat gå hem och lägga mig på soffan! Dags att plocka fram pannbenet – Tagga till för lite träning! Jag har ju bokat in mig på prova-på-pass på CrossFit-gymmet i stan. Ska bli spännande – rapport kommer senare ikväll (eller imon ;-))

Och JA, det ska bli hur skönt som helst att rensa huvudet efter en heldag på jobbet ;-)

mitt kontor

Taggad ,

No related posts.

25 november, 2012
4 kommentarer
Cykel

Frostskadad!

Vinterns andra distanspass på cykel idag!

Dagens funderingar:
Det var ca 3 grader ute och novembergrått o lite disigt! Jag frös något så galet om fingrarna och tårna.
Tårna tänker jag att man kan lösa med el-värmesulor. Men hur ska man hålla sig varm om fingrarna om man vill cykla i vinter? Det kommer ju snart bli minusgrader och ännu kallare att cykla och ÄNNU svårare att hålla värmen om fingrarna!! Tips någon?!

Taggad ,

No related posts.

24 november, 2012
Kommentera
Löpning, Okategoriserade, Träning

Långdistansträning med fartökning

Idag var det gemensam långdistansträning med NocOut! Långdistans med fartökning. Vi delades in i grupper beroende på vår ungefärliga miltid, den grupp jag var med i ska springa milen på ca 45 minuter (vilket jag fortfarande aldrig har gjort, men gruppen under var miltiden på 50 minuter, jag har sprungit på 47 minuter så jag tänkte att jag pressar mig lite extra :-)).

Upplägget var: uppjogg 1,5 km + 11 km i 5:44 min/km + 5 km i 4:55 min/km + 2,5 km nedjogg. Utan vila. Riktigt härligt pass, det svåraste var att hålla igen de första 11 km och verkligen springa långsamt, vi fick hela tiden hålla koll på klockan och be varandra hålla igen.. Sen kändes det riktigt skönt med en fartökning sista km, som gick längs med Göta Kanal, att det dessutom var vindstilla och sol gjorde passet inte sämre ;-) Underbar lördag!

Löpning längs Göta Kanal i Novembersolen

Totalt var det 6 olika grupper – jag tror att alla var väldigt nöjda! Håkan i NocOut hade gjort ett grymt bra jobb att reka rundor åt de olika grupperna så de kom i mål nästan samtidigt! Tack Håkan för ett fint pass på en fin lördag!

Elin o AndreasNovembersolen Grupp 3

På väg tillbaka Mia, Elin och Andreas

 

 

Taggad , ,

Related posts:

  1. Plankan…
  2. Lördag – långpass!
  3. Racerapport: Jämjöhalvan!
  4. Träningsplanering!
23 november, 2012
Kommentera
Gym, Löpning

Fredag!

Vad gör man om solen skiner en dag i ett grått november-Sverige?! Man unnar sig några timmar ledigt mitt på dagen! Fredagslyx när det är som bäst!

Hade sedan tidigare i veckan  bestämt att gå på lunchpass idag – Body Pump på Actic! Riktigt grym träning! Läser man träningsforum på nätet så är det många som  ställer sig frågande till body pump som styrketräning – ja, det kanske inte är effektiv styrketräning som att gå och göra övningar i ett gym. Men det passar mig och jag ser det som bra styrkeuthållighetstäning! Det var dessutom grymma Ann som hade passet idag…

Men jag ville även få till lite löpning, sprang till och från gymmet – så totalt 13 km! Gick väldigt tungt hem, men galet nöjd väl hemma!

Nu blir det fredagsmys i soffan ;-) Laddar för helgens distanspass!

Novembersol

Taggad ,

No related posts.

← Äldre inlägg