Postad i december 2012

Statistik och sista träningspasset 2012

Sista träningspasset 2012 är precis avslutat – löpning med Lina på vackra Tinnerö! Isigt men soligt och vackert! Vi sprang med solen i nacken och det slog mig att vi springer medsols :-) Löparhumor… Fin avslutning på året.

När jag reggade sista passet på funbeat kunde inte låta bli att kolla igenom sammanställningen på årets träning.

  • Totalt blev det 390 timmar, 47 minuter och 54 sekunders träning i år. Jag hade som mål att komma upp i 400 timmar. Bommade med ganska mycket. Trisst. Men vad gör man?! Bryter ihop och kommer igen! Det är ett nytt år imorgon – nytt år nya tag!
  • Totalt har jag tagit mig 4714,97 km – då är det cykling, löpning och skidor jag har räknat sträcka på!
  • Bästa månaden var maj med hela 57 timmar och 50 minuters träning och sämsta månaden var september med endast 14 timmar och 42 minuters träning. Maj dominerades av distanspass på cykel och september dominerades av förkyldning…
Älskar statistik och siffror :-) Nu gör vi bokslut över årets träning och ser fram mot 2013!

GOTT SLUT och GOTT NYTT alla underbara läsare!

Taggad , , , ,

Återblick 2012

Det är nu två dagar kvar av 2012! Vart tog året vägen?! Jag tänkte ägna detta blogginlägg på att försöka sammanfatta året 2012!

Året började med att jag fyllde 30 i januari – 30 år… 30-års-kris?! Nja, inte om jag själv får säga det ;-) Det fina med att fylla 30 var att kunna börja köra i tävlingsklass D30 i cykel :-) Men det är nog också enda fördelen…

Jag har under mina år många gånger sagt att ”det ska jag aldrig göra…” om olika saker. Bland annat så har jag sagt att jag ska ALDRIG anmäla mig till och springa att marathon – I höstas anmälde jag mig till Berlin Marathon… Jag har sagt att ”jag ska aldrig blogga…” – Jag har börjat blogga… :-) Slutsats: Man ska aldrig säga nej eller aldrig! Eller var det 30-årskrisen som visade sig?!

I januari var vi på lite semester – en sväng i Saalbach och åkte lite utförs och sen en weekend på träningsläger med NocOut.se i Bruksvallarna och åkte lite slättförs. En bra start på ett år! Kommer köra samma inledning i år ;-)

Mia_saalb_2012  träningsläger i Bruksvallarna med NocOut.se

Våren kom och cykelsäsongen påbörjades. Många MTB-långlopp har det varit under året, körde hela långloppscupen utom Bockstensturen i Varberg. Slutade på en 5e plats i D30 – finns mycket förbättringspotential till 2013-års säsong! Bästa placeringen i år var en 3e plats på Finnmarksturen i Ludvika!

Finmarksturen_2012_d30 min-pärla

Kommer inte trötta ut er med att prata om alla lopp, väljer några stycken…

Vätternrundan!
Något som jag inte talat så mycket om är min medverkan med SUBXX på Vätternrundan. Tänkte jag skulle ägna några rader om den… SubXX – Hur kom jag med där?! Elna frågade om jag ville hänga med på Vätternrundan med ett gäng urcoola brudar! Vem kan tacka nej?! Absolut sa jag! Detta gjorde att jag gnetade många mil asfalt våren 2012 – allt för många! Led av svår asfaltsdepression hela våren, det blev inte lättare av att sambon tog sin MTB och drog ut i skogen för härlig teknikträning… Suck! Tre veckor innan Vätternrundan var jag ut på ett långpass, ca 16 mil tillsammans med NocOut-gänget. Med ca 2 mil kvar hem kraschar några framför mig och jag hinner inte väja. Åker rakt in i högen av cyklister framför och landar på huvudet. Aj. Klarade mig fantastiskt bra med en mindre hjärnskakaning och lite skrubbsår och en trasig hjälm. Kunde slutat mycket värre. Tyvärr så gjorde detta att min tilltro och tillit på andra cyklister och mitt självförtroende gällande klungkörning inte var på topp längre – och är fortfarande inte på topp. Kör inte racer med vem som helst än… Hur som helst – Kom ca 4 mil tillsammans med SubXX-damerna,  blev upplockad av underbara Stickan som sedan körde med mig HELA vägen runt sjön. Vilken hjälte. Tårar i Karlsborg över att det regnade och var kallt – värmde mig med kaffe och vetebulle – kom på att ”nu är det ju bara 9 mil kvar” – Jag hade dessutom bestämt mig för att ge mig själv en present efter genomförd Vätternrundan, ett par nya hjul till min MTB – men då var jag tvungen att komma i mål… – Bet ihop, fortsatte cykla och rullade in i Motala efter 10 timmar och 12 minuter. Ja, jag är supernöjd. Kunde inte gjort det bättre under omständigheterna. Tack Stickan – du har en plats i mitt hjärta! Kommer jag köra Vätternrundan igen – kanske. Den som lever få se. Efter Vätternrundan stod racern oanvänd i ca 4 veckor – äntligen fick man köra MTB igen utan att få dåligt samvete ;-) Dagen efter Vätternrundan åkte jag o min sambo och köpte nya hjul till min MTB – belöningen, priset och jag var så värd dem!

finhjul

Cykelvasan!
En riktigt bra dag – flög fram på cykeln, kände mig stark, allt var så roligt och som pricken över i’et sken solen på oss. Vi var som vanligt uppe hela familjen och körde. Sambo, svärföräldrar, vänner och många fler! Jag och sambon åkte upp tillsammans med Karin för att möta upp med svärföräldrar och Elna! En miniweekend fylld av cykling! En bra avslutning på semestern! Elna och jag stod i samma startgrupp och bestämde oss att starta ihop och köra loppet ihop! Vi skulle under 4 timmar! Jag hade en kanondag, allt stämde och rullader in i Mora på 3:51! Så nöjd!
Dagen efter roade vi oss med att cykla upp för Gustavsbacken och sen ner på en av downhillbanorna – KUL!

ME_cykelvasan_2012_cyklig.kromnow.eu MD_cykelvasan_2012 king_of_the_hill

Jämjöhalvan!
Något annat jag är väldigt nöjd med från 2012 är mitt pers på halvmaran. Det sattes på Jämjöhalvan i Jämjö utanför Karlskrona den 17 november. 1:41:36. Här finns min racerapport från Jämjöhalvan.

Mia_cyklig.kromnow.eu_Jämjöhalvan

Förutom allt detta så har det varit fantastiskt många underbara träningar och pass tillsammans med NocOut.se. Träsklöpning, distanspass, KM, intervallpass och så mycket mer under hela året – jag ser fram mot 2013-års alla pass och kommande event! Men nu lägger vi ingen tid på 2013 – detta skulle ju vara en återblick!

Tack för din tid och visat intresse – hoppas du fortsätter följa mig under 2013!!

träsklöpning_2012_ljung     

 

Taggad , , , , , , ,

Åre Extreme Challenge

Då var man anmäld till ytterliggare en utmaning 2013 – Haglöfs Åre Extreme challenge! Den 29 juni 2013 står jag och Anki på startlinjen – Team NocOut.se.

Jag har lite svårt att föreställa mig vilken utmaning det kommer att bli att faktiskt ”springa” upp på Åreskutan… Behöver jag säga att jag ser fram mot det?!

åreskutan_åre extreme challenge

Taggad , ,

Materialsport

Ca 15 cm snö på julafton, +4 grader och regn på juldagen och tillbaka på minusgrader på annandagen vilket resulterade i isgata som underlag på dagen löpning!

Lycka är bra material som gör träningen enkel och säker! Idag var materialet a och o. Ståldubbade Icebugs idag  gjorde löpningen lekande lätt!

image

image

image

image

Taggad , ,

Juldagslöpning

Det finns väl ingen annan dag på året som man känner ett större behov av att komma ut o träna på som juldagen?!

Längdskidorna är med på julfirandet men inte vädret, idag vaknade vi till regn o två plusgrader – skräpväder… Men men, tur man har sina icebugs. Det blev 14 km löpning – härligt!

image

Taggad ,

God jul

Bilen är till fylld med cykel, skidor och IceBugs – Det blir ett fartfyllt julfirande!

God jul allesammans!!

image

Taggad ,

Julledig!

Äntligen – ÄNTLIGEN – är jag julledig! Känns fantastiskt skönt och lyxigt att få vara ledig i två veckor! Jag ska njuta varenda dag och vara tacksam!! Träna, träffa vänner, äta förmycket och god mat, träna, träffa familj, träna och äta lite till! Härligt!!

Första dagen på julledigheten började med långpass med Nocut! Totalt var vi 7 stycken som gav oss ut i naturreservatet – Tinnerö Eklandsskap. Idag var det helt magiskt vackert, solen kämpade sig igenom och lyste en kort stund, lite nysnö och det bästa – härligt sällskap!

Bra start på ledigheten!

Bilder nedan är tagna av Elin och Henrik.

löpning på tinnerö löpning på tinnerö 2

Taggad , , ,

KM 800-meter och plankan!

Ikväll var det NocOuts KM på distansen 800 meter. Jag har haft ångest hela dagen. Det är ren o skär smärta att springa korta distanser!
Jag skulle ut i första heatet, totalt 7 damer i heat 1. Öppnade aningens för hårt på 39:04. (inomhus bana, 200 meter). Tappade redan andra varvet som landade på 42:40. Tredje varvet gjordes på 45:47. Mjölksyra upp i halsen, det brände när jag försökte andas, domningar ut i armarna – ren smärta och det var ett varv kvar! Sista varvet gjordes på 44:36.
Kom i mål på 2:51:27. Två minuter, femtioen sekunder och tjugosju hundradelar ren smärta… Och så jäkla roligt det var, jag ser fram mot nästa år! Det räckte till en femteplats i KM. De tre främsta får numera medalj, och fr.o.m i vår kommer det delas ut poäng vid varje KM. Jag vill (ska!) ha en sån där medalj under nästa år…

Kvällen är inte slut efter detta :-) när jag kom hem var det dags att testa sig i plankan igen, om jag inte minns helt fel var det sista dagen i Elnas utmaning idag…
Sambon peppade mig under plankan och den slutade på 7:11:40… En bra avslutning på dagen!

image

image

Nu tar jag min prologhosta från 800-meters loppet och går o lägger mig ;-)

Taggad , ,

Minusgrader och snö!

Prognosen ser lovande ut!

Minusgrader och mer snö!! Kanske kan bli skidor i helgen ändå :-)

image

Taggad ,

Brödbak

Brödbakning pågår!

image

Känns skönt att ha nyttigt bröd med rättvist innehåll i frysen ;-)