Har ju haft lite bekymmer med mitt knä ett tag, framförallt vid längre distanser.
Idag besöktes en sjukgymnast.
Dom: senan som fäster lårmuskeln under knäet har inte hängt med i utvecklingen. Muskler bygger upp sig lättare än senor så nu har inte senan hängt med när muskeln växt… Typ… Om jag förstod saken rätt.
Lösning: bygga upp senan mha excentriska utfall med tung belastning.
Fick ett 12 veckors program att följa! Nu är det bara att bita i och köra rehab! Känner mig faktiskt pepp över detta – tro det eller ej!
Sen fick jag kommentarer om mina löparskor. För stabila och för dämpade! Fick rekommendation att köpa tunnare skor som inte var lika stabila som mina gamla. Detta för att fötterna ska kunna följa underlaget bättre och ge naturligare löpsteg vilket ska vara skonsamt för knäna (om jag fattade rätt). Ville testa direkt, har ju ändå gått o funderat på om man ska satsa på ett par lättare skor. Det blev ett par Nike Free. Tur jag fick presentkort på löplabbet i julklapp :-)
Testade skorna på kvällens intervallpass och de får godkänt med beröm! Tyvärr får kroppskrället underkänt :-( Det var 6×1000 med 1 min setvila ikväll. Höll i 3 st riktigt bra! Sen tog liksom energin slut, blev kallsvettig och lätt yr på 4e intervallen. Avbröt den 5e och valde sen att jogga ner den 6e. Trisst att avsluta ett pass så. Vet inte varför, analyserade dagen nu efter. Jag har ätit bra och druckit mycket vatten… Sov visserligen dåligt natten som var, men ändå. Vet inte!? Kanske mer sliten än vad jag vill erkänna efter helgen i Bruksvallarna?!
Avslutade med att förlänga hem, sprang i lugnt tempo med Elin och Anna-Clara en bit och sen vände jag hem själv, riktigt härligt med lite social löpning efter intervallpasset. Inte så kallt ikväll – skönt! Och knäet kändes ok under hela kvällen – bäst!
