Postad i februari 2013

Långpass med NocOut!

Idag var det organiserad långdistansträning med NocOut. LSD-pass med fartökning (Long steady distans).

Upplägg:

  • 2 km uppvärmning
  • 11 km LSD-tempo
  • 7 km fartökning till Marathonfart
  • 2 km nedvarvning

Skön känsla, kunde hänga i fint på fartökningen. Det slirade lite i modden men inget som störde så farligt!

Det blev inte en bild tagen idag – men det var vackert. Vitt, lugnt och lätt snöfall! Tyst och stilla. Vinden tilltog på hemvägen. En underbar söndag – som vanligt känns det som!

Håkan är grym, han lägger upp så bra pass med anpassade rundor till respektive fartgrupp så alla är hemma ungefär samtidigt. Vad vore långpassen utan honom?

Taggad , ,

Längtar efter vår!

Har köpt nya löparskor! Lättviktare från saucony…

Längtar efter torr och fin asfalt och distanspass i mina nya snabba!

image

Taggad ,

KM1500meter

Jag är nervös… Ikväll är det KM 1500 meter.

Kan tyckas fånigt att vara så nervös inför ett vanligt KM! Men för mig, och för många andra i klubben, är det stort! Det snackas upp, snackas taktik, det tippas placeringar – ja ni hör ju… Klart man vill vara med i toppen och fajtas med de andra snabba brudarna! (såg att jag blivit tippad 6a)

Ikväll ska jag springa fort, jag ska pressa mig själv och det ska göra ont!

Taggad , ,

Spinning och gymhäng = inspiration

Ikväll är det träningsdejt med bästa tjejerna Karla och Elna igen! Längtar!

Inspiration, träningsglädje och en faslig massa tjejsnack ;-)

Måste tyvärr erkänna att inspirationen lyser med sig frånvaro trots en underbar helg fylld med träning, trots att det faktiskt börjar bli ljusare både på morgonen och kvällen, trots att det planeras träningsläger i april, trots…. Anledningarna är för många! Men det kanske är helt ok att ha dåliga perioder? Jaja… Ikväll är ikväll och det ska bli grymt trevligt!

Kollar på bilder och längtar efter vår och torra stigar – snart… snart!!

 

Taggad , , ,

Barnasinnet i träningen

Dagens träningspass: Distanspass med inslag av hopp, studs, lek, puls i snön och backar!

Roligaste passet på länge – plockade fram barnasinnet och pulsade fram i snön, sprang uppför pulkabacken och fick underliga blickar och kommentarer av både barn och föräldrar :-) sladdade runt i modden och hade en underbar förmiddag!

  

 

Taggad , ,

Inspiration och motivation

Nästan en hel vecka sedan förra blogginlägget. Jag ska bättra mig ;-) Men jag har varit allt annat än inspirerad och motiverad denna veckan. Hela veckan har jag känt mig trött och sliten. Det har dessutom varit mycket på jobbet.

När klockan ringde idag kände jag mig allt annat än pepp och pigg för två timmars spinningpass. Jag försökte tänka på känslan som infinner sig efter passet, försökte hitta motivation till att ge mig iväg! Kom och tänka på mina två gigantiska utmaningar som faktiskt närmar sig med stormsteg, Åre Extreme Challenge och Berlin Marathon. Ja – jo, jag har fler utmaningar i sommar – men det är dessa två som jag känner kommer bli lite utöver det vanliga. Två utmaningar. Två utmaningar som just nu är min motivation och inspiration till varje pass – jag ska bli starkare och snabbare. Det är bara 4 månader kvar till Åre Extreme Challenge – 4(!) månader. Det kommer gå så fort!

Jag ska springa och cykla över Åreskutan och jag ska springa genom Berlin!

Åreskutan och Berlin. Mina morötter. Mina motivationshöjare.

Taggad ,

Expo: Hälsa och Träning

Det var mässa i Linköping i helgen. Expo Hälsa och träning på Konsert och Kongress.

NocOut.se skulle ha en monter och vi medlemmar var där och pratade med folk, berättade om klubben, gemenskapen, träningspassen och allt runt IK NocOut.se Det slog mig när jag snackade med några – hur fantastisk klubben NocOut.se är! Vilken glädje och värme man möts av – överallt – på varje pass!

130203 Nocout.se's monter på mässan Hälsa och träning 130203 Nocout.se's monter på mässan Hälsa och träning, 2 

Finns det liknande gemenskap i andra klubbar? Jag tror inte det!  Alla gläds åt varandras framgång, är intresserade av varandras tider, vill veta träningsupplägg och funderingar innan ett pass. Som på intervallpasset i onsdags – det var 100 personer på passet, en onsdagskväll klockan 8 – fantastiskt! Och spannet på de som är där – alla från elitlöparen till vanliga motionärslöparen. Att en klubb kan dra 100 personer till ett intervallpass – fantastiskt! Mycket tack vare underbara Håkan som lägger ner hela sin själ i intervallpasset gällande upplägg, olika tider och tänk beroende på hur stark löpare man är.

130203 Nocout.se's monter på mässan Hälsa och träning, 4 130203 Nocout.se's monter på mässan Hälsa och träning, 3

Lotta och jag passade på att smita ifrån montern en runda för vi hade fått veta att det var en plankanutmaning i en av de andra hallarna – det var Nordic Military Training-montern som hade det. Ja, självklart skulle vi vara med! Jag stod i 6:02. Fick senare höra att en annan tjej hade slagit min tid – vad gör det när det var en NocOut-brud? Starka kvinnior i klubben ;-) Lotta körde även jägarvilan – och stod i 4:02. Om hon vann där vet jag inte… Kul var det! O vi gjorde ju lite smygreklam för klubben även där!

2013-02-03 Plankanutmaning NMT montern 

En grym söndag helt enkelt! Hänga med vänner och snacka träning!

 

Taggad ,