Långpass med NocOut!

Idag var det organiserad långdistansträning med NocOut. LSD-pass med fartökning (Long steady distans).

Upplägg:

  • 2 km uppvärmning
  • 11 km LSD-tempo
  • 7 km fartökning till Marathonfart
  • 2 km nedvarvning

Skön känsla, kunde hänga i fint på fartökningen. Det slirade lite i modden men inget som störde så farligt!

Det blev inte en bild tagen idag – men det var vackert. Vitt, lugnt och lätt snöfall! Tyst och stilla. Vinden tilltog på hemvägen. En underbar söndag – som vanligt känns det som!

Håkan är grym, han lägger upp så bra pass med anpassade rundor till respektive fartgrupp så alla är hemma ungefär samtidigt. Vad vore långpassen utan honom?

Related posts:

  1. Långdistansträning med fartökning
  2. Coopertest med NocOut!
  3. Distanspass med IK Akele och göteborgsvarvet!
  4. Marathonintervaller
  5. Julledig!
Taggad , ,