Det är väl typiskt! Här fick man på nöten för att man plockade fram racern i söndags, för att sommarcykeln togs fram i måndags och för att vinterjackan hängdes undan igår! Idag kom vintern tillbaka med besked!
Suck…. Jag vill ha vår, sol och värme – Nu!
Och inte vilken premiär som helst utan – LängdskidPremiär!!! Lycka!!
Nu hoppas jag att väderprognosen är helt fel för kommande dagar så vi får behålla snön :-)
Mot öppetspår2014!
Anmälde mig till öppet spår för ett tag sen. Funderade lite över det när jag cyklade hem idag. Kommer vintern bli bra?! Kommer jag kunna åka tillräckligt många mil?
Kommer det bli mycket snö?
Jag har alltid fått höra att i gamla bondepraktikan (ursäkta stavningen om det inte är rätt) så står det att om det är gott om rönnbär så blir det en kall och bister vinter! Har ni sett vad gott om rönnbär det är?! Jag tror på bondepraktikan och tolkar att det kommer bli mycket snö och många mil i skidspåren för mig!
Har ju ett ben som inte gjort annat än krånglat sista tiden! Därför var dagens pass en seger! Visserligen inte löpning men cykel – 5 soliga mil på mitt vinterhärk! (Låter inte så långt, men utan cykelskor för att spara baksidan vänsterlår var det fullt tillräckligt ;-))
Tredje och sista träningsdagen! Lite sorgligt…
Började dagen med ett långpass – 8 NocOut’are sprang 17,5 km. Hardcore löpning – kuperat och snö som underlag! Hur härligt som helst, solen kom fram och krispig luft ca minus 10 grader. Lyckan.
Eftermiddagen bjöd på 16 km skidåkning i lugnt behagligt glidare tempo tillsammans med Lotta! Underbart! Bitvis vackert så det gjorde ont!
Tyvärr grusades turen med knäont :-( Försökte staka så mycket som möjligt för att avlasta knät. Skräp! Tur att det är 10 timmar bilåkande på agendan idag!
Tack alla 20 NocOut’are för toppen fina dagar med träning, bastu, god mat och många härliga skratt!
Jisses, idag var det tungt överallt. 17,5 km längdskidor på förmiddagen i minus 15 grader och 10 km löpning på eftermiddagen i minus 17 grader.
Det fina var att det idag var tipptopp spår – nypistad räls! Vilken lycka! Strålande sol som pricken över i’et och trevligt sällskap. Åter igen en kalasdag!
Har dessutom investerat i en airtrim (andningsmask/värmeväxlare) vilket gjorde löpturen i minus 17 grader till en barnlek för mina astmaluftrör! Det ser visserligen ut som en Hannibal-mask, men jag mår iallafall bra!!
Nu blir det soffhäng med ”på spåret”…
Första träningsdagen avklarad i Bruksvallarna – NocOut.se VasaCamp 2013!
Skidorna var färdigvallade sen igår – så efter frukost kastade vi oss ut i spåret! Perfekta förhållanden! Ca 10 minus, vindstilla och klarblå himmel – propaganda skidåkning! Känslan av att vara i ett reklamblad för svenska fjällen eller i ett vykort försvann aldrig :-) Livet när det är som bäst!
2 mil skidåkning på förmiddagen och 12 km löpning på eftermiddagen – livskvalité!
Äntligen på plats! NocOut-vasacamp2013!
Skidorna är färdigvallade och redo för pass #1 imorgon.
Vem får flest mil och funbeat-minuter på 4 dagar?
Home sweet home! Hemma och redo för att träna!
Skulle ha sprungit med Camilla idag, lugnt långpass var tanken. Men det blir inte alltid som man tänkt sig! Camilla kände sig lite risig i luftrören och valde klokt att vila från distanspass i vinterkylan. Jag valde därför att hänga med på NocOut.se distanspass #3 – marathonintervaller.
Marathonintervaller: 3×6 km med 3 minuters setvila!
Jag hängde på Elin i grupp 4, vi brukar vara väldigt jämna. tanken var att ligga i ca 5:20-tempo i intervallen. Banan var ganska kuperad så det kändes svårt att hålla en jämn hastighet. Slutade med snitt på km-tider mellan 5:02-5:31.
Tyvärr fick jag avbryta den 3′e och sista intervallen med 1,3 km kvar, fick känningar i mitt vänster knä som strulat tidigare. Vad som gjorde att jag fick ont idag vet jag inte riktigt. Kanske en kombination av att ha åkt skidor/utförsåkning en vecka och kyla?! Kanske skulle haft ett par extra underställsbyxor under?! Eller jag har helt enkelt stretchat för dåligt i veckan efter skidåkningen?! Det är ju statisk träning hela dagarna i princip?! Jag vet inte riktigt… Imon blir det vila från löpningen!
Hur eller hur så var det en väldigt trevlig intervallform – ett roligt pass – en bra söndag helt enkelt!
Bilder tagna av Moa Malviker Wellermark (och Ester) och Martin Karlsson
Att vara på en aktiv semester men ändå inte träna! Väskan till bredden fylld med funktionsmaterial men ingen träning på en hel vecka…
Jag vidhåller att jag älskar skidåkning, att vara ute hela dagen, att vara slut som människa på kvällen efter middagen, att vara utpumpad i benen, vyer och allt annat – älskar’t! Men jag saknar minsann vardagen och framförallt mina underbara träningspass… Läste mängder med rapporter om grymma intervallpass igår i campushallen – åhh vilken hemlängtan jag fick :-) Man är nog inte riktigt som man ska… Jag kan inte med ord beskriva hur mycket jag ser fram mot distanspass med Camilla på söndag… Längtar!
