Taggad med Distanspass

Vårkänslor!

Våren är här! Hoppas den är här för att stanna… Dagens distanspass på cykel bjöd på sol och 9 grader! Jag och Ida som körde idag vågade oss inte ut på racerpremiär än, men oj vad många vi mötte som var ut på racer. Får tänka att det är bra träning och när racern väl kommer ut kommer det bli extra roligt!

Bjuder inte på några bilder idag, sparar det till nästa runda!

 

Taggad ,

Lyckan

Det behövs inte mycket för att man ska bli glad!
Idag var allt som behövdes en buske överfylld med solvarma hallon mitt i skogen, 11 km in i långpasset!
Lyckan!

image

Taggad , ,

Långpanna

Första långpasset löpning sen första helgen i mars idag!
Håll tummarna för att benen vill detta lika mycke som jag!

image

Taggad ,

Den där känslan…

Igår cyklade jag och Anki racer ute. Vi ville få till ett bra distanspass med lite hårdare tag och valde därför att köra själva och växeldra med byte efter några minuter… Planeringen av rundan gjordes ca 1 minut innan vi gav oss iväg vilket resulterade i att vi missbedömde något varifrån vinden kom och hur det skulle blåsa för att det inte skulle vara allt för tungt på hemvägen!

Planeringen var väl inte den bästa kanske!

Känslan som infinner sig när man cyklar i galen motvind, energin börjar tryta, man tittar ner på cykeldatorn o ser att det går i ca 17 km/h och det sekunden senare slår en att det är 4 mil hem…

Jag har aldrig varit så glad över att komma hem och soffan har nog aldrig varit skönare än just den eftermiddagen :-)

Blev sittandes ganska länge i trappen innan jag kunde ta mig in… :-) Ett bra pass – både för benen och pannbenet!

Taggad , , ,

Racerpremiär!

Idag, den 1 april blev det – ÄNTLIGEN – racerpremiär!

Niklas och Håkan i NocOut skulle ta en cykeltur och annonserade på Facebook. Jag hängde på!

25 glada cyklister mötte upp i Tornby och vi begav oss ut mot Borensberg där det skulle bli fikastopp.

Jag och Maria avböjde fika och cyklade hem igen! Jag ska ha middagsbjudning och kände att jag behövde hem o laga mat! Och som Maria sa: Vi vill ju inte få rykte om oss att vara fikacyklister! :-)

image

image

En bra påskhelg!

Taggad , ,

Årets hittills bästa solskenspass

Har ju ett ben som inte gjort annat än krånglat sista tiden! Därför var dagens pass en seger! Visserligen inte löpning men cykel – 5 soliga mil på mitt vinterhärk! (Låter inte så långt, men utan cykelskor för att spara baksidan vänsterlår var det fullt tillräckligt ;-))

image

image

Taggad , , ,

Långpass med NocOut!

Idag var det organiserad långdistansträning med NocOut. LSD-pass med fartökning (Long steady distans).

Upplägg:

  • 2 km uppvärmning
  • 11 km LSD-tempo
  • 7 km fartökning till Marathonfart
  • 2 km nedvarvning

Skön känsla, kunde hänga i fint på fartökningen. Det slirade lite i modden men inget som störde så farligt!

Det blev inte en bild tagen idag – men det var vackert. Vitt, lugnt och lätt snöfall! Tyst och stilla. Vinden tilltog på hemvägen. En underbar söndag – som vanligt känns det som!

Håkan är grym, han lägger upp så bra pass med anpassade rundor till respektive fartgrupp så alla är hemma ungefär samtidigt. Vad vore långpassen utan honom?

Taggad , ,

Barnasinnet i träningen

Dagens träningspass: Distanspass med inslag av hopp, studs, lek, puls i snön och backar!

Roligaste passet på länge – plockade fram barnasinnet och pulsade fram i snön, sprang uppför pulkabacken och fick underliga blickar och kommentarer av både barn och föräldrar :-) sladdade runt i modden och hade en underbar förmiddag!

  

 

Taggad , ,

Marathonintervaller

Home sweet home! Hemma och redo för att träna!

Skulle ha sprungit med Camilla idag, lugnt långpass var tanken. Men det blir inte alltid som man tänkt sig! Camilla kände sig lite risig i luftrören och valde klokt att vila från distanspass i vinterkylan. Jag valde därför att hänga med på NocOut.se distanspass #3 – marathonintervaller.

Marathonintervaller: 3×6 km med 3 minuters setvila!

Jag hängde på Elin i grupp 4, vi brukar vara väldigt jämna. tanken var att ligga i ca 5:20-tempo i intervallen. Banan var ganska kuperad så det kändes svårt att hålla en jämn hastighet. Slutade med snitt på km-tider mellan 5:02-5:31.

Tyvärr fick jag avbryta den 3′e och sista intervallen med 1,3 km kvar, fick känningar i mitt vänster knä som strulat tidigare. Vad som gjorde att jag fick ont idag vet jag inte riktigt. Kanske en kombination av att ha åkt skidor/utförsåkning en vecka och kyla?! Kanske skulle haft ett par extra underställsbyxor under?! Eller jag har helt enkelt stretchat för dåligt i veckan efter skidåkningen?! Det är ju statisk träning hela dagarna i princip?! Jag vet inte riktigt… Imon blir det vila från löpningen!

Hur eller hur så var det en väldigt trevlig intervallform – ett roligt pass – en bra söndag helt enkelt!

Mia, Ninni och Elin.  Grupp 4 marathonintervaller Grupp 4 marathonintervaller

Bilder tagna av Moa Malviker Wellermark (och Ester) och Martin Karlsson

Taggad , , ,

Långdistans-spinningpass

Idag var det premiär för Nocout.se-långdistansspinningpass! 2 timmars spinning på Campushallen! Det kommer vara långdistans-spinningpass varannan lördag hela våren – mycket för att få en bra start på cykelsäsongen även för de som inte cyklar ut vintertid! Jag och Ida var först ut att leda passet. Ida inledde passet och jag avslutade!

Drake vad roligt det var – jag ville inte att min timme skulle ta slut. Sån stämning och ett sånt ös i hallen :-) Mer träningsglädje åt folket!

  

NocOut för mig är ren träningsglädje – gemenskap – vänner – lycka!

Taggad , ,