Taggad med Inspiration

multitasking i väntan på varmare temperatur

Sitter i tv-soffan och multitaskar :-) Fixar musik till nya spinningpasset, kollar Paris Maraton och dricker kaffe i väntan på att temperaturen ska stiga lite till så man kan ut o cykla en runda!

Blir så galet imponerad av eliten som springer maraton  Den hastigheten de springer i! Galet! under 3 minuter/km… Beräknad vinnartid var ca 2:06 vilket skulle innebära en snitthastighet på ca 2:58/km. GALET! När jag springer riktigt snabba intervaller brukar de hamna på 3:58. Och då pratar vi intervaller. Inte 42 km. Som sagt – sjukt häftigt att de springer så fort!

Det är några från klubben som åkt ner gemensamt för att springa! Heja er alla!!

8:30 startade de som springer ett maraton utan ben. Också galet imponerande! Och inspirerande!

Taggad , ,

Att tro på sig själv

Jaha.. Bloggen har ju fungerat som den ska och inte ett vettigt inlägg har det blivit… Vad ska man säga – kroppen fungerar ju inte som den ska så det är ju inte så roligt att försöka skapa blogginlägg som kanske ska kunna inspirera andra människor! En muskelbristning baksida lår har satt stopp för träning denna veckan :-/ Roligare kan man ju ha än att bara trampa för cirkulationens skull…

Tankarna börjar direkt spöka och skrämma mig. Tänk om… Men så fick jag så himla bra pepp av en kompis som förtjänar att bli citerad här och nu:

Tro inte på allt du tänker!

Så himla bra!! Tack för det! Ta de orden med mig och kämpar vidare ;-)

Taggad

Spinning och gymhäng = inspiration

Ikväll är det träningsdejt med bästa tjejerna Karla och Elna igen! Längtar!

Inspiration, träningsglädje och en faslig massa tjejsnack ;-)

Måste tyvärr erkänna att inspirationen lyser med sig frånvaro trots en underbar helg fylld med träning, trots att det faktiskt börjar bli ljusare både på morgonen och kvällen, trots att det planeras träningsläger i april, trots…. Anledningarna är för många! Men det kanske är helt ok att ha dåliga perioder? Jaja… Ikväll är ikväll och det ska bli grymt trevligt!

Kollar på bilder och längtar efter vår och torra stigar – snart… snart!!

 

Taggad , , ,

Inspiration och motivation

Nästan en hel vecka sedan förra blogginlägget. Jag ska bättra mig ;-) Men jag har varit allt annat än inspirerad och motiverad denna veckan. Hela veckan har jag känt mig trött och sliten. Det har dessutom varit mycket på jobbet.

När klockan ringde idag kände jag mig allt annat än pepp och pigg för två timmars spinningpass. Jag försökte tänka på känslan som infinner sig efter passet, försökte hitta motivation till att ge mig iväg! Kom och tänka på mina två gigantiska utmaningar som faktiskt närmar sig med stormsteg, Åre Extreme Challenge och Berlin Marathon. Ja – jo, jag har fler utmaningar i sommar – men det är dessa två som jag känner kommer bli lite utöver det vanliga. Två utmaningar. Två utmaningar som just nu är min motivation och inspiration till varje pass – jag ska bli starkare och snabbare. Det är bara 4 månader kvar till Åre Extreme Challenge – 4(!) månader. Det kommer gå så fort!

Jag ska springa och cykla över Åreskutan och jag ska springa genom Berlin!

Åreskutan och Berlin. Mina morötter. Mina motivationshöjare.

Taggad ,

Expo: Hälsa och Träning

Det var mässa i Linköping i helgen. Expo Hälsa och träning på Konsert och Kongress.

NocOut.se skulle ha en monter och vi medlemmar var där och pratade med folk, berättade om klubben, gemenskapen, träningspassen och allt runt IK NocOut.se Det slog mig när jag snackade med några – hur fantastisk klubben NocOut.se är! Vilken glädje och värme man möts av – överallt – på varje pass!

130203 Nocout.se's monter på mässan Hälsa och träning 130203 Nocout.se's monter på mässan Hälsa och träning, 2 

Finns det liknande gemenskap i andra klubbar? Jag tror inte det!  Alla gläds åt varandras framgång, är intresserade av varandras tider, vill veta träningsupplägg och funderingar innan ett pass. Som på intervallpasset i onsdags – det var 100 personer på passet, en onsdagskväll klockan 8 – fantastiskt! Och spannet på de som är där – alla från elitlöparen till vanliga motionärslöparen. Att en klubb kan dra 100 personer till ett intervallpass – fantastiskt! Mycket tack vare underbara Håkan som lägger ner hela sin själ i intervallpasset gällande upplägg, olika tider och tänk beroende på hur stark löpare man är.

130203 Nocout.se's monter på mässan Hälsa och träning, 4 130203 Nocout.se's monter på mässan Hälsa och träning, 3

Lotta och jag passade på att smita ifrån montern en runda för vi hade fått veta att det var en plankanutmaning i en av de andra hallarna – det var Nordic Military Training-montern som hade det. Ja, självklart skulle vi vara med! Jag stod i 6:02. Fick senare höra att en annan tjej hade slagit min tid – vad gör det när det var en NocOut-brud? Starka kvinnior i klubben ;-) Lotta körde även jägarvilan – och stod i 4:02. Om hon vann där vet jag inte… Kul var det! O vi gjorde ju lite smygreklam för klubben även där!

2013-02-03 Plankanutmaning NMT montern 

En grym söndag helt enkelt! Hänga med vänner och snacka träning!

 

Taggad ,

Konsten att ta det lugnt

Hade ett DNF-pass igår. Kroppskrället gav upp på intervallpasset! Började kallsvettas och känna mig yr, var orolig att det var en förkylning på gång men vaknade utan symptom idag.

Tog gymväskan med mig till jobbet, tänkte ta och gå på Ankies spinningpass och få inspiration, ta det lugnt och bara rulla med och sen göra min rehabövningar för knäet. Åhh med en så grym instuktör bakom styret kan man ju inte ta det lugnt!!! Maxpuls och mjölksyra – Sån energi i salen! Tack Ankie – Du bjöd på en endorfinkick delux!

Det blir lugnt imorgon istället!

Taggad ,

Träningsapp’ar – inspiration?

Jag har sedan 2 år tillbaka reggat all träning på funbeat. Jag har funderat lite över detta och framförallt – varför?!

Det finns en hel uppsjö av olika träningsapp’ar man kan installera på mobilen och GPS-klockor för att kunna regga sin träning. Man reggar, skriver in i en träningsdagbok och delar. Delar och visar.

För mig handlar det inte så mycket om att visa utan mer att minnas. Jag har i år vid flera tillfällen i år inför ett lopp eller en tävling gått tillbaka och kollat tider och läst om hur jag upplevde loppet/tävlingen förra året. Vilket i sig kan vara inspirerande och taggande. Taggande att man hittar viljan att göra en bättre tid och ett bättre lopp.

Det är även ett bra sätt att hålla koll på total träningstid under året.

Jag har som sagt reggat all träning på funbeat sedan två år tillbaka. Jag har en GPS-klocka och jag har testat endomondos gratis-app till telefonen.

endomondo_mia

Det roligaste med gps-alternativ, oavsett om det är en gps-klocka eller app i telefonen, så är det roligt att kunna kolla på en karta efter passet. Se  vart man har sprungit. Man kan kolla kartan, analysera vart man varit och var det gick tyngre eller lättare… Endomondo är bra på ett annat sätt också – man kan se i realtid var någon av sina ”träningsvänner” man lagt till befinner sig under ett träningspass. Vilket gör att sambon aldrig behöver vara orolig att det ska hända något o inte veta var jag befinner mig under ett distanspass – speciellt om jag är ute ensam…

Oavsett vad man använder så är det viktigaste att man själv tycker det funkar för sig och sina behov!

Taggad ,

Första inlägget 2013

God fortsättning på det nya året!

Hur startar du ditt år?! Jag kommer rivstarta ikväll med grymma Norska superintervaller tillsammans med NocOut.se. En bra start på nya året!

Jag har även satt upp två nya mål i funbeat:

  • 400 träningstimmar 2013
  • 35 km löpning/v

Övriga mål i träningen är att utveckla mig på min MTB – tekniskt i skogen, våga pressa mig mer på träning för att bli starkare och bli en snabbare MTB-cyklist.

Mål i livet 2013 – fokus på mig själv – tänka på min hälsa, må bra, äta bra mat och njuta av livet! Må bra helt enkelt och vara snäll mot mig själv!

Nu kör vi!!

Taggad , , , ,

Återblick 2012

Det är nu två dagar kvar av 2012! Vart tog året vägen?! Jag tänkte ägna detta blogginlägg på att försöka sammanfatta året 2012!

Året började med att jag fyllde 30 i januari – 30 år… 30-års-kris?! Nja, inte om jag själv får säga det ;-) Det fina med att fylla 30 var att kunna börja köra i tävlingsklass D30 i cykel :-) Men det är nog också enda fördelen…

Jag har under mina år många gånger sagt att ”det ska jag aldrig göra…” om olika saker. Bland annat så har jag sagt att jag ska ALDRIG anmäla mig till och springa att marathon – I höstas anmälde jag mig till Berlin Marathon… Jag har sagt att ”jag ska aldrig blogga…” – Jag har börjat blogga… :-) Slutsats: Man ska aldrig säga nej eller aldrig! Eller var det 30-årskrisen som visade sig?!

I januari var vi på lite semester – en sväng i Saalbach och åkte lite utförs och sen en weekend på träningsläger med NocOut.se i Bruksvallarna och åkte lite slättförs. En bra start på ett år! Kommer köra samma inledning i år ;-)

Mia_saalb_2012  träningsläger i Bruksvallarna med NocOut.se

Våren kom och cykelsäsongen påbörjades. Många MTB-långlopp har det varit under året, körde hela långloppscupen utom Bockstensturen i Varberg. Slutade på en 5e plats i D30 – finns mycket förbättringspotential till 2013-års säsong! Bästa placeringen i år var en 3e plats på Finnmarksturen i Ludvika!

Finmarksturen_2012_d30 min-pärla

Kommer inte trötta ut er med att prata om alla lopp, väljer några stycken…

Vätternrundan!
Något som jag inte talat så mycket om är min medverkan med SUBXX på Vätternrundan. Tänkte jag skulle ägna några rader om den… SubXX – Hur kom jag med där?! Elna frågade om jag ville hänga med på Vätternrundan med ett gäng urcoola brudar! Vem kan tacka nej?! Absolut sa jag! Detta gjorde att jag gnetade många mil asfalt våren 2012 – allt för många! Led av svår asfaltsdepression hela våren, det blev inte lättare av att sambon tog sin MTB och drog ut i skogen för härlig teknikträning… Suck! Tre veckor innan Vätternrundan var jag ut på ett långpass, ca 16 mil tillsammans med NocOut-gänget. Med ca 2 mil kvar hem kraschar några framför mig och jag hinner inte väja. Åker rakt in i högen av cyklister framför och landar på huvudet. Aj. Klarade mig fantastiskt bra med en mindre hjärnskakaning och lite skrubbsår och en trasig hjälm. Kunde slutat mycket värre. Tyvärr så gjorde detta att min tilltro och tillit på andra cyklister och mitt självförtroende gällande klungkörning inte var på topp längre – och är fortfarande inte på topp. Kör inte racer med vem som helst än… Hur som helst – Kom ca 4 mil tillsammans med SubXX-damerna,  blev upplockad av underbara Stickan som sedan körde med mig HELA vägen runt sjön. Vilken hjälte. Tårar i Karlsborg över att det regnade och var kallt – värmde mig med kaffe och vetebulle – kom på att ”nu är det ju bara 9 mil kvar” – Jag hade dessutom bestämt mig för att ge mig själv en present efter genomförd Vätternrundan, ett par nya hjul till min MTB – men då var jag tvungen att komma i mål… – Bet ihop, fortsatte cykla och rullade in i Motala efter 10 timmar och 12 minuter. Ja, jag är supernöjd. Kunde inte gjort det bättre under omständigheterna. Tack Stickan – du har en plats i mitt hjärta! Kommer jag köra Vätternrundan igen – kanske. Den som lever få se. Efter Vätternrundan stod racern oanvänd i ca 4 veckor – äntligen fick man köra MTB igen utan att få dåligt samvete ;-) Dagen efter Vätternrundan åkte jag o min sambo och köpte nya hjul till min MTB – belöningen, priset och jag var så värd dem!

finhjul

Cykelvasan!
En riktigt bra dag – flög fram på cykeln, kände mig stark, allt var så roligt och som pricken över i’et sken solen på oss. Vi var som vanligt uppe hela familjen och körde. Sambo, svärföräldrar, vänner och många fler! Jag och sambon åkte upp tillsammans med Karin för att möta upp med svärföräldrar och Elna! En miniweekend fylld av cykling! En bra avslutning på semestern! Elna och jag stod i samma startgrupp och bestämde oss att starta ihop och köra loppet ihop! Vi skulle under 4 timmar! Jag hade en kanondag, allt stämde och rullader in i Mora på 3:51! Så nöjd!
Dagen efter roade vi oss med att cykla upp för Gustavsbacken och sen ner på en av downhillbanorna – KUL!

ME_cykelvasan_2012_cyklig.kromnow.eu MD_cykelvasan_2012 king_of_the_hill

Jämjöhalvan!
Något annat jag är väldigt nöjd med från 2012 är mitt pers på halvmaran. Det sattes på Jämjöhalvan i Jämjö utanför Karlskrona den 17 november. 1:41:36. Här finns min racerapport från Jämjöhalvan.

Mia_cyklig.kromnow.eu_Jämjöhalvan

Förutom allt detta så har det varit fantastiskt många underbara träningar och pass tillsammans med NocOut.se. Träsklöpning, distanspass, KM, intervallpass och så mycket mer under hela året – jag ser fram mot 2013-års alla pass och kommande event! Men nu lägger vi ingen tid på 2013 – detta skulle ju vara en återblick!

Tack för din tid och visat intresse – hoppas du fortsätter följa mig under 2013!!

träsklöpning_2012_ljung     

 

Taggad , , , , , , ,

Mål och utmaningar under 2013

Ny sida upplagd om mina utmaningar, mål och funderingar inför 2013…

:-) Längtar till sommaren’s äventyr – men först ska vi åka lite skidor!!

Taggad , , , , ,