» Träning Mia Kromnow - Den som tycker träning är roligt

9 december, 2012

Skidglad!

12,5 km skidlycka idag! -10 grader och sol! Tyvärr kom jag ut först i skymningen, så endast 5km i dagsljus, sen tändes pannlampan…

Körde milspåret på Vreta kloster golfbana utanför Ljungsbro, fantastiskt fin böljande bana, tyvärr var det lite dåligt stavfäste o spåren var lite lösa, men det kommer bli bättre, lovas mer snö i veckan :-)

Sen var jag ju tvungen att testa Vretaslingan också innan hemfärd. När den är klar kommer d bli 3,3 km elljusspår med dubbelspår + skatespår. Hittills är det 800 meter klart, vet inte när det beräknas vara helt klart… Men en sak är säker – Vretaslingan kommer bli kanon!

Nu väntar pepparkaksdegen i köket!

Taggad Längdskidor, Träning, Vinter

8 december, 2012

Kommentera

Längdskidor, Vinter

Skidpremiär

Idag var det skidpremiär! 9,5 km! Fin glid, mindre bra fäste… Löste d fint genom att stanna o lägga på lite extra valla, hade med mig en blå extra i fickan (fina grejer)…
Dålig teknik, men lite träning på detta så ska jag nog få upp farten… Stakningen kändes riktigt bra, känns som att tiden i stakmaskinen på gymmet gjort mig lite starkare!

Taggad Längdskidor, Träning, Vinter

7 december, 2012

Kommentera

Löpning, Träning, Vinter

Vilken vecka!

V.49 är snart över och jag har redan fått till fyra bra löppass denna veckan, förhoppningsvis hinner jag få in ett lite längre pass i helgen också så jag kommer upp i fem löppass – hade varit najs!

Ikväll är det dags för julens första julbord (av fyra stycken)… :-) Såna här tillfällen är det skönt att träna mycket – för då kan man äta mycket :-D

Det blev ett härligt lunchpass idag – 10 km löpning tillsammans med snabba inspirerande coach Jonas! Han skulle köra ett lugnt återhämtningspass inför sin mara imorgon, så då passade det perfekt att springa ihop! Så himla kul att springa med honom, han inspirerar mig otroligt mycket! Det var dessutom en vacker dag, solen var på väg fram och lätt snöfall… Bonus med lite snöpulsande som gav hög puls!

En bra fredag helt enkelt…

Taggad Inspiration, Löpning, Träning, Vinter

24 november, 2012

Kommentera

Löpning, Okategoriserade, Träning

Långdistansträning med fartökning

Idag var det gemensam långdistansträning med NocOut! Långdistans med fartökning. Vi delades in i grupper beroende på vår ungefärliga miltid, den grupp jag var med i ska springa milen på ca 45 minuter (vilket jag fortfarande aldrig har gjort, men gruppen under var miltiden på 50 minuter, jag har sprungit på 47 minuter så jag tänkte att jag pressar mig lite extra :-)).

Upplägget var: uppjogg 1,5 km + 11 km i 5:44 min/km + 5 km i 4:55 min/km + 2,5 km nedjogg. Utan vila. Riktigt härligt pass, det svåraste var att hålla igen de första 11 km och verkligen springa långsamt, vi fick hela tiden hålla koll på klockan och be varandra hålla igen.. Sen kändes det riktigt skönt med en fartökning sista km, som gick längs med Göta Kanal, att det dessutom var vindstilla och sol gjorde passet inte sämre ;-) Underbar lördag!

Löpning längs Göta Kanal i Novembersolen

Totalt var det 6 olika grupper – jag tror att alla var väldigt nöjda! Håkan i NocOut hade gjort ett grymt bra jobb att reka rundor åt de olika grupperna så de kom i mål nästan samtidigt! Tack Håkan för ett fint pass på en fin lördag!

Taggad Löpning, NocOut.se, Träning

13 november, 2012

2 kommentarer

Gym, Spinning, Träning

Påminnelse

Nyss hemkommen från gymmet! Det väntade en fin påminnelse i brevlådan – från Svenska Cykelförbundet – det är dags att förnya tävlingslicens inför säsongen 2013! Skönt att bli påmind om varför man sliter o puschar i gymmet!

Tack Elna o Karla för pepp o träningssällskap ikväll!! Längtar till våren nu ;-)

Taggad Gym, Spinning, Träning

5 spinningpass på 3 dagar…

12 november, 2012

6 kommentarer

Löpning, Träning

Träningsplanering!

Ikväll var det en första träff med löpcoach Jonas! Planering, upplägg och träningssnack inför vinterns grundträning och säsongen 2013! Jag vill ta ett steg ytterligare i träningen och utveckla mig som löpare!
Känner mig taggad och förvånansvärt lugn inför all kommande löpträning och självförtroendet inför ett av 2013-års stora mål är – just nu – starkt! Det är Berlin Maraton jag syftar på och vad målet är – det återkommer jag med…

Taggad Löpning, Träning

No related posts.

11 november, 2012

Kommentera

Cykel, Träning

Säsongens första vinterdistanspass

Säsongens första vinterdistanspass på cykel! Tanken är att försöka få till bra distanspass ute under vintern för att få en bättre grund inför säsongen 2013!

Det var riktigt grått o trist när jag gav mig iväg, men det regnade inte och det var skönt i luften – alltid något i november.

Den blev inte så lång långpass idag, 5 mil på stigar, grusvägar och en hel del asfalt! Mitt vinterhärk gör sig inte så bra på stigar, så fort jag kom in på stig så sjönk hastigheten drastiskt till knapp styrfart, får kanske tänka om o hålla mig på asfalt och grusvägar i fortsättningen – men roligt var det! Det är ju lite mer Rocky över att köra vinterpass ute än att sitta inne i spinningsalen o gnava…

Min vintercykel – en tung gammal MTB, med dubbdäck och en fin kompislapp om man skulle få sällskap på en tur i vinter :-)

Taggad Cykel, Träning

Mitt första blogginlägg!

Mia Kromnow

Den som tycker träning är roligt – tränar för lite!

Taggad med Träning …

Skidglad!

Skidpremiär

Vilken vecka!

Långdistansträning med fartökning

Påminnelse

Träningsplanering!

Säsongens första vinterdistanspass